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«Según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), el 84% de los españoles ha sufrido alguna vez estrés, bien sea por motivos laborales o familiares». Así lo afirma Sandra Dhanya Ruiz, profesora de yoga y meditación, que imparte desde el mes de octubre un taller para aprender a controlar este trastorno en las instalaciones deportivas de la Universidad de Málaga.
Esta profesora lleva 22 años ligada al mundo del deporte, y su experiencia vital le llevó durante diez años a India, donde estudió los fundamentos del yoga y la meditación. Actualmente completa su formación con el estudio de la actividad bioenergética, que busca que cada individuo sea consciente de cómo está su cuerpo y aprenda a conectar o desconectar su mente cuando sea necesario. «La bioenergética se practica en la actualidad con deportistas de alto nivel. Un ejemplo es Rafa Nadal, que la utiliza para aislarse de la tensión que provoca el ambiente de una gran competición», afirma Ruiz.
En el perfil de sus alumnos hay mucha variedad, gente joven y adulta que busca técnicas para controlar diferentes problemas.
El curso se basa fundamentalmente en cuatro pasos: aprender a relajarse; respirar correctamente; estirarse y disfrutar. Y es que la satisfacción personal es la clave básica de sus clases. «El secreto para controlar el estrés es obtener más satisfacción con lo que hacemos cada día».
Dhania Ruiz también asegura que hay cinco actividades vitales para evitar el estrés. Realizar una aclaración de valores y objetivos; la relajación; tener relaciones gratificantes y afectivas en tu día a día; una nutrición adecuada y una buena forma física.
Sus alumnos se muestran encantados tras las clases. Begoña Pérez trabaja como operadora de una compañía telefónica. Decidió ver de qué se trataba este taller porque sufría un poco de ansiedad. «Las clases me están ayudando muchísimo en mi vida diaria. He aprendido cómo controlar mi respiración en situaciones de nervios que puedan darse en el trabajo o en casa», asegura.
El caso de María Dolores Cañamero es algo más especial. Esta enfermera sufría de ansiedad e incluso claustrofobia debido a un momento personal difícil. Los primeros días, la clase se tenía que impartir con la puerta abierta para evitar que se fuera. Ahora la situación es bien distinta. «Es maravilloso como te quedas tras emplear las técnicas de relajación. Ahora por ejemplo, sería capaz incluso de montar en avión», aclara.